​周末睡懶覺能降低抑郁風險真的假的 周末睡懶覺到底好不好

近期,有人說周末睡懶覺能降低抑郁風險,其實也不是讓大家是一整天,而是在比平時工作日上多睡一個小時會更好,一起來看看健康吧帶來的介紹吧!本文目錄1、周末睡懶覺能降低抑郁風險真的假的2、周末睡懶覺到底好不好3、正常睡眠時間是幾點到幾點周末睡懶覺

近期,有人說周末睡懶覺能降低抑郁風險,其實也不是讓大家是一整天,而是在比平時工作日上多睡一個小時會更好,一起來看看健康吧帶來的介紹吧!

本文目錄

1、周末睡懶覺能降低抑郁風險真的假的

2、周末睡懶覺到底好不好

3、正常睡眠時間是幾點到幾點

​周末睡懶覺能降低抑郁風險真的假的 周末睡懶覺到底好不好

周末睡懶覺能降低抑郁風險真的假的

韓國延世大學科學家發表在《睡眠醫學》期刊上的研究發現,周末睡懶覺能降低抑郁風險。研究團隊招募了5500名在工作日有失眠問題的志愿者,并對他們進行跟蹤調查。結果顯示,以正常成年人每晚需要8小時睡眠為標準,周末一個小時的懶覺,能讓抑郁風險降低約30%;多睡兩小時的人患抑郁癥的風險可能降低48%。但如果睡懶覺時間超過兩小時,抑郁風險反而增加16%。

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周末睡懶覺到底好不好

雖然說睡懶覺不是好習慣,但是如果只是周末睡懶覺的話應該還是不錯的選擇,現在一周工作下來都很辛苦,平時都是早起,周末在家里睡懶覺,既經濟又環保,還能緩解疲勞,重要的是放松下自己的身體,不那么緊張,對健康也是好的,但是晚上還是應該跟家人一起出去逛逛,因為平時沒有時間與家人互動,只能等到周末才能大家聚在一起,還是適當的留出些時間與家人共處,只要協調好時間,相信就會做到自己滿意,家人滿意的。

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正常睡眠時間是幾點到幾點

正常睡眠時間建議為晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00,如果睡眠時間是正常的,晚上10:30左右睡覺,睡足8個小時,深睡眠時間就是兩個小時。

人每天基本的睡眠時間是8個小時左右,深睡眠一般占25%左右。睡覺時間很重要,同樣是睡8個小時,但晚上11點之前睡到早晨7點,和凌晨3點睡到上午11點醒,兩者睡眠的意義完全不同。通常情況下0:00-3:00是深睡眠時間,但并不是一睡著就進入深睡眠,它有個過渡期,一般是1-1.5個小時,也就是10:30-11:00之間上床睡覺最好,為深度睡眠做準備,3:00-4:00之后入睡。淺睡眠時期會占睡眠的絕大多數,睡覺主要表現為多夢,無論之后睡多長時間深睡眠時間都是不足的。

需要注意的是睡前3小時內不要吃東西,入睡后身體組織部分活動會放慢節奏,臨睡前吃東西會加重腸胃等的負擔,也會影響其他機能的休息。

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