減肥期間 如何減少碳水攝入

本報訊(記者李巖)距離夏天越來越近,不少年輕人都開啟了減肥計劃。本市健身教練張勇提示,攝入過多的碳水化合物很容易長胖,對于減肥人群來說的確要控制飲食,盡量避開碳水類食物。  如何減少碳水化合物的攝入呢?米飯、面食、土豆等食物中的含糖量都相當

想減肥要早睡4天睡不好就長胖

近日,北大人民醫院睡眠中心主任韓芳提醒,若想保持身材苗條,健康良好的睡眠必不可少。早睡,真的可以幫助減肥。  韓芳解釋,如果睡眠不足,會使內分泌代謝系統紊亂,使調節食欲的激素分泌出現障礙。只要4天睡不好,體重就會增加,引起肥胖。因此,《健康

沒事多照照鏡子幫你減肥

春節假期,除了看電視、刷手機、補覺,你還干嗎啦?沒事兒時多照照鏡子,研究發現,這樣可以幫助減肥。  照鏡子是一件尋常的事,畢竟愛美之心人皆有之。近日,美國學者發表的一項系統綜述回顧分析了近十年來有關照鏡子對肥胖患者行為的影響的文獻,指出對于

睡眠充足有益減肥

近期,美國芝加哥大學醫學中心研究小組在《美國醫學會內科學雜志》發表的一項研究表明,通過延長睡眠時間的干預,可減少每日卡路里的攝取量。  研究小組以80名年齡21—40歲、體重指數25.0—29.9、習慣性睡眠時間少于

想減肥又怕“吃苦”?中醫療法有幫助

文/羊城晚報記者 陳輝 實習生 鄭敏珊  微胖人群想嘗試中醫減肥,卻怕喝湯藥太辛苦,針灸減肥也沒時間經常去醫院?廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任中醫師王澍欣推薦兩種中醫減肥方法,適合沒時間且怕“吃苦”的都市一族

細嚼慢咽,對減肥和控血糖有沒有影響?

最近的科學新聞提到一項研究結果,說是經過更多次數的咀嚼后,可以增加食物熱效應,等于是減少了食物熱量。這么說,細嚼慢咽是不是真的可以有助于減肥呢?對于糖尿病患者所顧慮的“細嚼慢咽會升血糖”的問題,又是否有道理呢?咱們今

多照照鏡子可幫你減肥

近日,美國學者發表的一項系統綜述回顧分析了近十年來有關照鏡子對肥胖患者行為影響的文獻指出,對于肥胖患者,照鏡子有助于減肥,其對健康飲食行為有積極促進作用。  實際上,這是一種鏡子暴露療法。研究發現,鏡子暴露療法有減少不健康食物攝入的效果。有

晚餐吃小米粥減肥又助眠

隨著人們對肥胖的認識不斷深入,胖已經成了萬“病”之源。天津中醫一附院推拿科醫生譚濤日前給市民推薦小米粥作為晚餐,減肥還能助眠。鍋內加入清水煮開,放淘好的小米30克,清半夏2克,夏枯草2克,小火煮成粥后,清半夏和夏枯草

減肥訓練營里的年輕人

幾個月前,28歲的郭鑫在公司的一次體檢中被查出中到重度脂肪肝,面對自己超過250斤的體重和眼見身體健康已受到極大影響的現狀,郭鑫下定決心:辭職、減肥。  這是郭鑫第二次把減肥作為人生的頭等大事,他回憶,大學期間自己的體重也曾達到260斤,但

沒事多照照鏡子幫你減肥

春節假期,除了看電視、刷手機、補覺,你還干嗎啦?沒事兒時多照照鏡子,研究發現,這樣可以幫助減肥。  照鏡子是一件尋常的事,畢竟愛美之心人皆有之。近日,美國學者發表的一項系統綜述回顧分析了近十年來有關照鏡子對肥胖患者行為的影響的文獻,指出對于

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